睡眠をもっと知ろう

睡眠時間より、もっと大切なポイント 病気にならないためには、バランスよく栄養を摂って、睡眠をきちんととること、とはよく言われますが、その眠り方の鍵は、時間の長さではなく、何時から何時までは寝る、というような時間帯に左右されるものでもありませ...

心臓から出た血液は、動脈を流れ、毛細血管を通じ全身の細胞に「栄養と酸素」を送り、その帰りに「二酸化炭素と老廃物」を回収して静脈へと流れ、心臓へとまた戻ってきます。ですから、どれだけ毛細血管の血流がよく、「酸素・栄養」と「二酸化炭素・老廃物」...

平均睡眠時間はここ30～40年で平均50～60分も減少している 1日に8時間程度の時間眠るとすると、人生の3分の1を眠って暮らしていることになります。夜の明かりが月と火しかなかった時代は、太陽が沈んで暗くなったら眠り、太陽が昇って明るくなる...