睡眠時間はどれくらいが適当?

自分の心身に合った睡眠時間をとろう

  • 寝ても寝ても眠い…もしかして寝過ぎ?
  • 昨夜よく眠れなかったけど、今日の試験、大丈夫かな?

というように、睡眠時間に悩んだことってありませんか?
どれくらいの時間眠れると、快眠できるのでしょうか。
8時間寝るのが最適な睡眠時間、なんて聞いたことがあるかもしれませんが、時間の長さにとらわれる必要はないのです。
眠りにも、人それぞれ個性があって、9時間以上眠らないと疲労回復しない人もいれば、6時間以下でも疲れがとれてしまう人もいるようです。
たいていの人は、6時間~9時間ぐらい眠るのが平均の睡眠時間のようですが、体のためには、少なくとも5時間以上は眠ったほうがいいようです。
必要な睡眠時間は、体や精神面の状態、また環境によっても違ってきます。
心も体もやる気じゅうぶんな時は、睡眠時間が多少短くても大丈夫ですが、疲労やストレスがたまっている時は、長時間の睡眠が必要になります。
自分の状態に合った睡眠時間を確保することが大切です。

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