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夜ぐっすり眠れると身体と心にいい快適な眠りを得られると、からだも心も元気になるのです！記憶力がアップ覚えた記憶をとどめるのも睡眠の力です。今日や過去に起こった出来事などを思い出として整理しています。眠っている間に、いろいろな情報を整理して、...

二度寝は睡眠のリズムを乱一度起きたけれど睡魔に勝てずに再び眠りにおちてしまう「二度寝」。よく二度寝をしている、という人は注意が必要です。それは、睡眠不足を補おうとしているのに、同時に体内時計が狂ってしまうからです。その結果、夜よく眠れなくな...

寝だめは睡眠の質が低下させる昨夜はたっぷり眠ったから、今夜は夜更かししても平気だよね。平日はいつも睡眠不足だから、週末は思いっきり寝よう。こんな人、いませんか？私たちの身体は、変化に対して柔軟性があるので少しぐらいなら睡眠時間の調整が可能で...