睡眠をもっと知ろう 長時間睡眠と短時間睡眠
毎日8時間寝ているから十分、ということではなく、必要な睡眠時間は人によって違います。長時間睡眠◇ 通常の睡眠時間の後に浅い睡眠が続く、長時間睡眠。一日の睡眠時間が10時間以上ないと身体の疲れがとれない人の睡眠を「長時間睡眠」といいます。熟睡...
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睡眠をもっと知ろう あなたの眠りは大丈夫？ あなたは朝型？それとも夜型？
あなたは毎日ぐっすり眠れていますか？快眠を得るには、どの時間帯に寝るのかも重要なポイントになります。日中の活動にも影響しますので、自分の生活リズムが朝型なのか夜型なのか、睡眠の特徴を知ることが大切です。朝型と夜型の生活リズムの違い朝型生活と...
睡眠をもっと知ろう 睡眠のメカニズム
眠りのしくみを知って元気な身体と心を取り戻そう睡眠をとるのは毎日のことなのに、知らないことって結構あるかも...眠っている間に、私たちの身体には様々な変化が起きているのです。太陽の光で体内時計を朝に切り替える朝起きたらまずはカーテンを開けて...