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二度寝は睡眠のリズムを乱一度起きたけれど睡魔に勝てずに再び眠りにおちてしまう「二度寝」。 よく二度寝をしている、という人は注意が必要です。 それは、睡眠不足を補おうとしているのに、同時に体内時計が狂ってしまうからです。 その結果、夜よく眠れ...

寝だめは睡眠の質が低下させる昨夜はたっぷり眠ったから、今夜は夜更かししても平気だよね。平日はいつも睡眠不足だから、週末は思いっきり寝よう。こんな人、いませんか？ 私たちの身体は、変化に対して柔軟性があるので少しぐらいなら睡眠時間の調整が可能...